护理关节，预防疾病和残疾。

今天是世界关节炎日。据统计，全世界有3.55亿关节炎患者。在亚洲，六分之一的人会在一生中的某个阶段患上关节炎。设立世界关节炎日的目的是提醒人们早预防、早诊断、早治疗，防止疾病造成残疾。

关节炎是最常见的慢性疾病之一，有100多种类型，其中骨关节炎和类风湿性关节炎最为常见。

首都医科大学附属北京康复医院骨科康复中心主任杨华清：人体有许多关节，大小关节100多个，命名关节78个。我们有脊柱关节，四肢和手的小关节。这些关节有炎症反应，我们统称为关节炎。

关节炎的特点是关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限等。不同原因的关节炎在人群中的患病率不同。骨关节炎多发生于中老年人，65岁以上人群中有50%患有不同程度的关节炎。女性患类风湿关节炎的概率是男性的3倍，35-50岁是最易发病的年龄。

首都医科大学宣武医院骨科主任医师卢世宝：有很多可以引起关节炎的疾病，包括我们通常所说的类风湿性关节炎、疲劳和退行性骨关节炎，这是由衰老引起的，创伤后关节炎，这是由创伤引起的，如关节骨折，以及由感染引起的关节炎。

医务人员建议人们经常将关节炎视为一种老年病。事实上，所有年龄的人，甚至儿童，都可能患有这种疾病。相关数据显示，我国关节炎的总发病率约为13%，因此应该受到所有人的重视。

首都医科大学北京康复医院骨科康复中心主任杨华清：如果你的腿行动不便，或者有明显的疼痛，或者早上出现僵硬，那么可能是关节炎。

预防应该改变坏习惯。

医护人员指出，关节炎是世界头号致残疾病，发病率极高。

近年来，我国关节炎的发病率越来越年轻化，这与年轻人的一些不良习惯密切相关。

坏习惯包括：

1.不注意保暖，秋冬穿短裙，寒风中露出脚踝，容易导致滑膜炎和膝关节炎。

2.穿高跟鞋经常导致膝关节磨损。

3.缺乏锻炼，骨骼、关节和肌肉力量不足。

4.运动不当导致受伤，登山失控导致软骨过度磨损。

5.青少年长时间伏案工作，导致脊柱受力，关节过早劳损。

首都医科大学宣武医院骨科主任医师卢世宝：我们任何一个不良习惯都会对关节软骨造成损伤，进而导致关节炎。比如我们爬山的时候会感冒，因为感冒后会产生关节的炎症反应和关节炎。如果股四头肌特别弱，它对关节的保护作用就会降低，从而引起膝关节骨关节炎。

适当的肌肉锻炼可以缓解关节症状。

由于关节炎是一种需要长期治疗的疾病，除了药物治疗缓解疼痛外，对于患者关节的日常康复更为重要。

物理按摩有助于加强患者的肌肉力量，提高关节活动范围。但是，需要注意的是，按摩最好由专家进行。

尽量减轻关节的重量和磨损。比如膝关节、踝关节关节炎患者应尽量避免上下楼梯、长时间蹲、站、跪、爬山、长时间徒步等。

最好穿鞋底有弹性的软鞋，比如坡跟的休闲鞋，这样可以减少重力对关节的影响，减少关节的磨损。

适当的肌肉锻炼可以协调肌肉运动，增强肌肉力量，可以缓解关节症状。

首都医科大学附属北京康复医院骨科康复中心主任杨华清：就是加强大腿，也就是我们面前股四头肌的力量。我们一般可以下蹲，但是老年人可以靠墙蹲，这样有利于锻炼你的股四头肌。如果肌肉有力量，就会保护和治疗骨骼。